Dans ces semaines d'activité physique a diminué, ils nous voient passer beaucoup de temps assis, avec un engourdissement résultant dans les jambes et la fatigue du dos, en particulier dans la région lombaire, au cours de notre pratique physique quotidienne, nous trouvons souvent des solutions efficaces pour atténuer ces problèmes.
Comme nous le savons les actes de la pratique du yoga sur plusieurs niveaux, ainsi résume le dicton « si vous cherchez des avantages les trouver physiquement physiquement…« Si ce que nous cherchons est d'alléger la zone lombaire et l'action conséquente de la traction des jambes, ce que nous trouverons. Ainsi, la découverte de let!
Parmi les postes qui semblent les meilleurs pour obtenir ces avantages, nous avons identifié la variante à jambe droite de etka pāda rājakapotāsana et gomukhāsana, parce que nous sélectionnons approprié, avec les ajustements nécessaires, même ceux qui ne sont pas habitués à la pratique, parce que moins exigeant, Par exemple,, inversions (rappelez-vous excellent pour libérer la zone lombaire notre bien-aimé viparītakaraṇī, qui, Toutefois, devient richiestiva sur d'autres fronts).
Par conséquent, les deux positions sont identifiées aussi excellent pour être celui de la préparation de l'autre et être pratiqué ensemble, le premier aussi dynamiquement, l'autre destiné à être maintenu statique comme excellent « base » pour la contemplation.
Ces deux sont rejoints par un troisième, nous vous recommandons d'effectuer très facilement, passive dirait: bhujaṅgāsana, le cobra, dans la variante connue sous le nom “sphinx” ou “peu sphynx”, dont Eka Pada Rājakapotāsana c'est une excellente préparation.
Ils se prêtent à être pratiqués dans une courte routine quotidienne, qui comprend peut-être quelques séances d'échauffement de plus “dynamique”, comme le Salut au soleil (aussi dans sa version petite) ou le bien-aimé cri de bobine, ou en général un mouvement répété impliquant toute la colonne comme celui appelé “du chat” ou les étapes chat – chien regardant vers le bas – banc – chien levant également assez dynamique, dans un style pur yoga Vyayama, respiration et poumons pleins – cuire pour cuire.
Etka pāda rājakapotāsana il se prête également à être pratiqué dans des séquences de chauffage dynamique avant de rester dans la variante statique; gomukhāsana, autour de toi, il peut être facilement inséré pour une brève exploration lors du chauffage au sol, bien que les plus grands avantages proviendront d'une maintenance statique prolongée, peut-être à la fin de la leçon pour dhyāna, la pratique de la contemplation. Pour ceux qui le pratiquent facilement, il peut être utilisé même sans grand chauffage chaque fois que vous en recherchez un “centrage”, également sans rapport avec des séances de pratique plus organisées.
Par où voulez-vous commencer?
➤ Gomukāsn
➤ Bhujaṅgāsana
Bonne exploration!
