Expérimenter en partant du connu: l'expérience du laboratoire
“Objectif bien-être – Syndrome métabolique”
Nous voulons vous raconter une histoire, un projet régional auquel nous avons participé à la demande du département de santé mentale d'Aulss 8 Berica avec qui nous collaborons depuis un certain temps.
À partir de mai 2021, En fait, nous avons donné des leçons de Yoga – gymnastique visant la santé et la forme physique dans les espaces du centre de jour du département de santé mentale du centre polyvalent de San Felice; le projet s'adressait à un groupe de patients sélectionnés pour le risque de développer le "syndrome métabolique" et envisageait une approche multidisciplinaire, y compris notre laboratoire.
Manu a animé un cours par semaine de mai à novembre et a suivi toutes les réunions de coordination: nous vous donnons un bref rapport qui suit en partie ce que nous avons lié à la Région.
Dès la première réunion de présentation du laboratoire il était évident que les cours se dérouleraient à partir de la position assise sur la chaise: l'utilisation du tapis pour le travail au sol, En fait, il ne serait pas accessible à tous les participants, compte tenu des conditions physiques variées. Nous avons donc orienté le travail en partant de la chaise et vers la position debout.
Cette "limite" initiale s'est avérée être une ressource précieuse pour explorer la pratique d'une manière inédite, atténuant également la méfiance et les inquiétudes exprimées en premier lieu par certains des participants: "Écoute, je ne peux pas croiser les jambes", "Avec mes genoux, ce ne sera pas facile", "J'ai toujours mal au dos"... la chaise, comme article ménager, Au lieu de cela, immédiatement abaissé le niveau d'anxiété de performance, se transformer d'un objet quotidien simple et bien connu en un "outil" potentiel et un compagnon de pratique.
Ce renversement de vision est justement ce que nous avons essayé d'apporter comme fil rouge tout au long de la proposition: prendre un objet, un geste, un mouvement, un poste "domestique", connu, et découvrez son autre potentiel. Vous n'avez pas toujours besoin de gestes percutants ou de mouvements compliqués pour explorer, écouter, l'expérimentation... est dans le connu et dans le répété, dans le déjà consolidé, que nous pouvons explorer un potentiel d'écoute sans augmenter le niveau d'anxiété, De peur. De là on peut passer à autre chose d'inconnu, déséquilibrer et découvrir quelque chose de nouveau: apprendre.
Cette utilisation d'images inspirées de la vie domestique est un précieux héritage de l'expérience de Manu al Formation de professeur de danse bien: contaminer les pratiques, adaptez-les au but qui est toujours la présence, la possibilité d'être là et d'expérimenter ses propres possibilités. Il n'y a pas de chemin commun pour tout le monde et tout le monde, il y a des moyens, il y a des cours, Il y a des moments. Mais accompagner tous les cours d'eau jusqu'à la mer est le but à poursuivre.
L'expérimentation ne doit pas être sans fin: un catalogue des pratiques est proposé, tu les vis, ça lui va, Est observé, tu écoutes, il attend. Il est autorisé à s'installer et est répété, mais tu changes aussi, mais pas trop; garder un fil conducteur, répéter mais avec de petites variations abaisse le seuil d'anxiété chez les personnes qui ne se qualifieraient pas d'expérimentateurs "de première main": alors, sous forme mince, tu en fais l'expérience, mais sans le crier, tu t'es laissé aller, mais lentement.
Et après une petite expérimentation, ça a varié, le point est fait: ce qui a fonctionné? Quoi garder? De quoi se souvient-on? Ce que nous avons aimé? Ce qui nous a interpellé? Qu'avons-nous essayé de répéter par nous-mêmes?
Voici la beauté, le fameux rayonnage.
Nous avons essayé de proposer une routine de pratiques pouvant passer de l'espace hebdomadaire du laboratoire à l'espace quotidien de la vie, où insérer quelques petites transformations qui peuvent avoir un grand impact sur la santé psycho-physique générale.
Nuage de mots créé pour les attestations de présence avec les mots qui sont ressortis lors de l'atelier.
Vers la fin du cycle de réunions, nous avons eu l'expérience de la gestion partagée: après de nombreuses expériences et propositions, il était temps d'essayer de fixer ce qui restait en mémoire comme saillant et utile: quelque chose que nous avons particulièrement aimé ou vécu comme le mieux pour nous. Nous avons donc dédié les derniers 4 réunions de cogestion: chacun a proposé et réalisé un exercice pour le groupe, et tout le monde pourrait collaborer avec des variations, relancer.
De cette façon, la contribution individuelle a été répercutée dans le groupe, rehaussé, clarifier en quoi le groupe est un véritable moteur: si tout le monde se souvient d'un morceau, le groupe est capable de se souvenir d'une leçon entière!
De plus, le stimulus de l'individu stimule la mémoire corporelle de l'autre, promouvoir des déclinaisons expérimentées mais aussi de nouvelles propositions: une fois que le corps s'ouvre à l'expérimentation sans le blocage mental de "ne pas savoir quoi faire / ne pas être capable ", tout le potentiel des gestes simples émerge comme espaces d'expérimentation.
Ce sont justement les gestes simples de soin qui ont fait le plus consensus, parmi tous les auto-massages des pieds: dans les dernières leçons co-dirigées, il n'a jamais échoué! En général, nous accordons beaucoup d'importance au travail “sur les pieds”, sur l'enracinement, en sentant la terre, le soutien, debout sur deux pieds, puis sur un; le transit de deux pieds – un pied – deux pieds nous appelons marcher: ce moment de jeu, de sursis, d'équilibre que nous vivons tous et toutes en permanence mais auquel nous ne donnons pas de poids, penser à ne pas pouvoir se tenir sur un pied. Et à la place… élargissez simplement les temps et voilà.
Massez vos pieds avec des balles de tennis ou simplement avec vos mains, reconnaître au toucher où il est nécessaire ou comment se réchauffer les pieds: des gestes de soins intuitifs qui ne demandent pas une grande technique mais une familiarité progressive, un amour simple l'un pour l'autre.
Si nous devions résumer l'expérience du laboratoire, nous dirions que les heures supplémentaires ne sont pas toujours nécessaires, mais une reprise de l'ordinaire: travailler pour proposer des pratiques simples d'écoute corporelle et de soins accessibles, de base, mais ne le prends pas pour acquis, favorisant le sentiment, percevoir l'expérimentation.
Massez votre corps, pétrir, tapotez-le légèrement avec vos doigts ou des balles de tennis ou frottez-le avec un tissu; utilisez activement vos mains, presse-les, limon, les masser, sentir sa force et son potentiel; utiliser le look, externe et interne, audience du train, apprivoiser le silence et les ténèbres, souvent des horizons de peurs; trouver une compagnie silencieuse dans le souffle, capable de "coudre les morceaux ensemble" comme nous l'avons répété maintes fois.
Faire l'expérience que notre état d'esprit affecte la respiration, mais aussi que rester dans le souffle peut changer l'humeur, et de cette façon nous pouvons l'influencer "pour de bon", ou même simplement reconnaître notre état d'esprit à travers notre respiration, et nommez-le.
