“Refazendo os gestos não quero repetir. Quando o que importa é a aprendizagem, não há repetição: mais, aprofunda a compreensão através de passos subsequentes. Sem essa recorrência do gesto, este ripercorrerlo, não aprendem. É também claro que para aprender é preciso vigilância, abertura, sensibilidade. O recurso repetido aos costumes, O traço não.”
Renata Angelini e Moiz Palaci [*]
Entre as seqüências que gostaria de propor encontramos essa chamada “O pequeno Saudação ao Sol”.
Achamos que pode ser particularmente adequado também neste momento de “mobilidade reduzida” porque é uma sequência simples em que movimento e respiração são coordenados, adequado para qualquer pessoa, uma vez que não requer grandes movimentos articulares ou esforços especiais: Realiza-se sobre dois pés e, se possível, podemos adicionar algumas variantes na estocada que, contudo, são insignificantes se esse movimento não for ágil e / ou não levar a uma postura confortável. Por esse motivo, sugerimos dentro da sacola para a prática que chamamos “Um guia para as posições para a 40ena“.
A prática de Saudação ao sol é difundido entre diferentes tradições e linhagens e cada um mantém suas próprias peculiaridades; tivemos a oportunidade de experimentar essa sequência com Walter Thirak Ruta durante os anos de formação, alternativa apenas como igualmente significativo e interessante para o mais “clássicos” saudações ao sol, e achamos explicado em detalhes no artigo editado por Moiz Palaci e Renata Angelini “caminhos de Yoga”, uma das publicações YANI (Associação País Insengnati Yoga).
É uma sequência básica 12 gestos, realizado com grande presença e acompanhado por respiração: Walter sugeriu para executar os gestos tão “teatral”, com a intenção de colocar uma ênfase em gestos para “encaminhá-los” melhor do ponto de vista energético.
Angelini e Palaci indicam a importância de respirar regularmente, capaz de diminuir essa forma de urgência que muitas vezes nos e leva-nos acompanha a “fugindo” por localização, ea capacidade de “manter uma relação constante com a base de suporte durante a concatenação de movimentos”.
Presta-se a ser praticado acompanhado por Sūrya Mantra, a música do 12 dos nomes do sol, Desta forma, os gestos podem assumir um maior valor ritual e simbólico, que será exemplificado em gestos: Eu expiro, ofereço, Eu inspiro, tomo e trago para mim e para cima, Eu expiro e mergulho…
Dessa maneira, os gestos não apenas assumirão a correta teatralidade do rito, mas permitirá que a sequência seja mais facilmente memorizada, além de se tornar uma ferramenta de brincadeira com meninos e meninas, quem realmente gosta dessa prática.
Geralmente é uma prática que dá muita paz, capaz de aquecer o corpo completamente sem forçar muito as articulações.
Também é possível praticá-lo sentado com algumas adaptações simples, tornando-o igualmente eficaz.
O detalhe para cuidar, qualquer que seja a versão praticada, é a percepção de uma base estável de apoio, a partir do qual começamos com a inspiração e para a qual retornamos com a expiração, transformado pela viagem.
Então sim, que esse gesto de prostração e gratidão que voltamos ao sol será nossa verdadeira “movimento de revolução”.
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[*] Renata Angelini, Moiz Palaci, Uma consciência capaz de acolher movimento e não movimento, in Yoga Paths n.38, YANI, Milão, 2006
