Experimentando começando com o conhecido: a experiência do laboratório
“Meta de bem-estar – Síndrome metabólica”
Queremos contar uma história, um projeto regional em que participamos a pedido do Departamento de Saúde Mental da Aulss 8 Berica com quem colaboramos há algum tempo.
A partir de maio 2021, Na verdade, demos aulas de Ioga – ginástica voltada para a saúde e o condicionamento físico dentro dos espaços do centro de dia do Departamento de Saúde Mental do centro multiuso San Felice; o projeto foi direcionado a um grupo de pacientes selecionados pelo risco de desenvolver a "síndrome metabólica" e previa uma abordagem multidisciplinar, incluindo nosso laboratório.
Manu conduziu uma aula por semana de maio a novembro e acompanhou todas as reuniões de coordenação: damos-lhe um breve relatório que segue em parte o que temos relacionado com a Região.
Desde a primeira reunião de apresentação do laboratório ficou evidente que as aulas aconteceriam a partir da posição sentada na cadeira: o uso do tapete para trabalho de solo, Na verdade, não seria acessível a todos os participantes, dadas as variadas condições físicas. Por isso, orientamos o trabalho a partir da cadeira e para a posição em pé.
Esse “limite” inicial mostrou-se um recurso valioso para explorar a prática de forma inédita, aliviando também a desconfiança e as preocupações expressas em primeira instância por alguns dos participantes: "Olha, eu não posso cruzar as pernas", "Com meus joelhos não vai ser fácil", "Sempre tenho dores nas costas"... a cadeira, como um item doméstico, Em vez disso, imediatamente baixou o nível de ansiedade de desempenho, transformando-se de um simples e conhecido objeto cotidiano em uma potencial “ferramenta” e companheira para a prática.
Essa inversão de visão é justamente o que tentamos trazer como fio vermelho ao longo da proposta: pegue um objeto, um gesto, um movimento, uma posição "doméstica", conhecido, e descubra seu outro potencial. Você nem sempre precisa de gestos marcantes ou movimentos complicados para explorar, ouvir, experimentar... está no conhecido e no repetido, no já consolidado, que podemos explorar um potencial de escuta sem aumentar o nível de ansiedade, De medo. A partir daí, podemos passar para outra coisa que é desconhecida, desequilibrar e descobrir algo novo: aprender.
Esse uso de imagens inspiradas na vida doméstica é um precioso legado da experiência feita por Manu al Formação de Professores de Dança Bem: práticas de contaminação, adaptá-los ao objetivo que é sempre presença, a possibilidade de estar lá e experimentar as próprias possibilidades. Não há estrada comum para todos e todos, existem maneiras, há cursos, há momentos. Mas acompanhar todas as hidrovias até o mar é o objetivo a ser perseguido.
A experimentação não precisa ser infinita: é proposto um catálogo de práticas, você os experimenta, isso se encaixa nela, é observado, você escuta, ele espera. É permitido resolver e é repetido, mas você também muda, mas não muito; manter um fio comum, repetir, mas com pequenas variações, reduz o limiar de ansiedade em pessoas que não se autodenominam experimentadores "em primeira mão": assim, em forma fina, você experimenta, mas sem gritar, você se deixa ir, mas devagar.
E depois de um pouco de experimentação, tem variado, o ponto é feito: o que funcionou? O que manter? O que nos lembramos? O que gostamos? O que nos desafiou? O que tentamos repetir por conta própria?
Aí vem a beleza, a famosa estante.
Tentamos propor uma rotina de práticas que pudesse se transferir do espaço semanal do laboratório para o espaço cotidiano da vida, onde inserir algumas pequenas transformações que podem ter um grande impacto na saúde psicofísica geral.
Word Cloud criado para os certificados de presença com as palavras que surgiram durante o workshop.
No final do ciclo de reuniões tivemos a experiência da gestão compartilhada: depois de muitos experimentos e propostas, era hora de tentar resolver o que ficou na memória como saliente e útil: algo que particularmente gostamos ou experimentamos como melhor para nós. Por isso, dedicamos os últimos 4 reuniões de cogestão: cada um propôs e conduziu um exercício para o grupo, e todos e todos poderiam colaborar com variações, relançamento.
Dessa forma, a contribuição individual foi reverberada no grupo, intensificado, esclarecendo como o grupo é uma verdadeira força motriz: se todo mundo se lembra de um pedaço, o grupo é capaz de se lembrar de uma lição inteira!
Além disso, o estímulo do indivíduo estimula a memória corporal do outro., promovendo variações experimentadas, mas também novas propostas: uma vez que o corpo se abre à experimentação sem o bloqueio mental de “não saber o que fazer / Não ser capaz ", todo o potencial dos gestos simples emergem como espaços de experimentação.
São precisamente os gestos simples de cuidado que ganharam o maior consenso, entre todas as auto-massagens nos pés: nas últimas aulas co-conduzidas ele nunca falhou! Em geral, damos muita ênfase ao trabalho “nos pés”, no enraizamento, ao sentir a terra, o apoio, de pé sobre dois pés, então em um; o trânsito de dois pés – um pé – dois pés que chamamos de andar: aquele momento de jogo, de suspensão, de equilíbrio que todos nós experimentamos constantemente, mas ao qual não damos peso, pensando em não poder ficar em um pé só. E em vez disso... apenas expanda os tempos e lá vai você.
Massageie os pés com bolas de tênis ou simplesmente com as mãos, reconhecer pelo toque onde é necessário ou como aquecer os pés: gestos intuitivos de cuidado que não exigem grande técnica, mas uma familiaridade progressiva, um simples amor um pelo outro.
Se fôssemos resumir a experiência do laboratório, diríamos que nem sempre é necessário fazer horas extras, mas uma recuperação do comum: trabalhar para propor escuta corporal simples e práticas de cuidado acessíveis, básico, mas não tome isso como garantido, favorecendo o sentimento, percebendo a experimentação.
Massageie seu corpo, amassar, toque levemente com os dedos ou bolas de tênis ou esfregue-o com um tecido; use ativamente suas mãos, aperte-os, vigarista, massageie-os, sinta sua força e potencial; use o olhar, externo e interno, audição de trem, manso silêncio e escuridão, muitas vezes horizontes de medos; encontrar companhia silenciosa na respiração, capaz de "costurar as peças" como já repetimos muitas vezes.
Experimente que nosso estado de espírito afeta a respiração, mas também que ficar na respiração pode mudar o humor, e desta forma podemos influenciá-lo "para sempre", ou até mesmo reconhecer nosso estado de espírito através da respiração, e nomeie-o.
