Experimentar a partir de lo conocido: la experiencia del laboratorio
“objetivo de bienestar – Síndrome metabólico”
Queremos contarte una historia, un proyecto regional en el que participamos a petición del Departamento de Salud Mental de Aulss 8 Berica con la que colaboramos desde hace tiempo.
A partir de mayo 2021, En realidad, hemos dado lecciones de Yoga – gimnasia dirigida a la salud y el fitness dentro de los espacios del centro de día del Departamento de Salud Mental del centro polivalente San Felice; el proyecto estaba dirigido a un grupo de pacientes seleccionados por el riesgo de desarrollar el "síndrome metabólico" y preveía un abordaje multidisciplinar, incluyendo nuestro laboratorio.
Manu impartió una lección a la semana de mayo a noviembre y siguió todas las reuniones de coordinación.: les damos un breve informe que en parte sigue lo que tenemos relacionado con la Región.
A partir de la primera reunión de presentación del laboratorio, era evidente que las lecciones se llevarían a cabo a partir de la posición sentada en la silla.: el uso de la colchoneta para el trabajo de suelo, En realidad, no sería accesible para todos los participantes, dadas las variadas condiciones físicas. Por lo tanto, orientamos el trabajo a partir de la silla y hacia la posición de pie..
Este "límite" inicial demostró ser un recurso valioso para explorar la práctica de una manera sin precedentes., aliviando también las desconfianzas e inquietudes expresadas en primera instancia por algunos de los participantes: "Mira, no puedo cruzar las piernas", "Con mis rodillas no será fácil", "Siempre tengo dolor de espalda"... la silla, como artículo para el hogar, En su lugar, redujo inmediatamente el nivel de ansiedad por el desempeño, transformándose de un objeto cotidiano simple y bien conocido a una "herramienta" potencial y compañero para la práctica.
Esta inversión de visión es precisamente lo que hemos intentado llevar como hilo conductor a lo largo de la propuesta.: tomar un objeto, un gesto, Un movimiento, una posición "doméstica", conocido, y descubre su otro potencial. No siempre necesitas gestos llamativos o movimientos complicados para explorar, escucha, experimentar... está en lo conocido y en lo repetido, en el ya consolidado, que podemos explorar un potencial de escucha sin aumentar el nivel de ansiedad, De miedo. A partir de ahí, podemos pasar a otra cosa que se desconoce., desequilibrar y descubrir algo nuevo: aprender.
Este uso de la imaginería inspirada en la vida doméstica es un precioso legado de la experiencia realizada por Manu al Formación de profesores de Dance Well: prácticas contaminantes, adaptarlos al objetivo que es siempre la presencia, la posibilidad de estar ahí y experimentar en las propias posibilidades. No hay un camino común para todos y para todos., hay maneras, hay cursos, hay veces. Pero acompañar todos los cursos de agua hasta el mar es el objetivo a perseguir.
La experimentación no tiene que ser interminable: se propone un catálogo de prácticas, los experimentas, le queda bien, es observado, tu escuchas, el espera. Se deja reposar y se repite, pero tu tambien cambias, pero no demasiado; mantener un hilo común, repetir pero con pequeñas variaciones reduce el umbral de ansiedad en personas que no se llamarían experimentadores "de primera mano": De este modo, en forma delgada, lo experimentas, pero sin gritarlo, te dejas llevar, pero lentamente.
Y después de un poco de experimentación, ha variado, el punto está hecho: lo que funcionó? que guardar? que recordamos? lo que nos gustó? lo que nos desafió? ¿Qué hemos tratado de repetir por nuestra cuenta??
Aquí viene la belleza, el famoso trasiego.
Intentamos proponer una rutina de prácticas que pudiera trasladarse del espacio semanal del laboratorio al espacio cotidiano de la vida., donde insertar algunas pequeñas transformaciones que pueden tener un gran impacto en la salud psicofísica general.
Word Cloud creado para los certificados de asistencia con las palabras surgidas durante el taller.
Hacia el final del ciclo de reuniones tuvimos la experiencia de gestión compartida: después de muchos experimentos y propuestas, era hora de tratar de asentar lo que quedaba en la memoria como saliente y útil: algo que nos gustó especialmente o experimentamos como lo mejor para nosotros. Por lo tanto, hemos dedicado los últimos 4 reuniones de cogestión: cada uno propuso y realizó un ejercicio para el grupo, y todos y todas podian colaborar con variaciones, relanzamiento.
De esta forma el aporte individual repercutía en el grupo., aumentado, aclarar cómo el grupo es una verdadera fuerza motriz: si todos recuerdan una pieza, el grupo es capaz de recordar una lección completa!
Además, el estímulo del individuo estimula la memoria corporal del otro., promoviendo variaciones experimentadas pero también nuevas propuestas: una vez que el cuerpo se abre a la experimentación sin el bloqueo mental de “no saber qué hacer / no ser capaz ", todo el potencial de los gestos simples emergen como espacios de experimentación.
Son precisamente los simples gestos de cuidado los que mayor consenso han obtenido, entre todos los automasajes en los pies: en las últimas lecciones codirigidas nunca ha fallado! En general, ponemos mucho énfasis en el trabajo. “en los pies”, en el enraizamiento, al sentir la tierra, el apoyo, de pie sobre dos pies, entonces en uno; el tránsito de dos pies – un pie – dos pies que llamamos caminar: ese momento de juego, de suspensión, de equilibrio que todos y todas experimentamos constantemente pero al que no le damos peso, pensando en no poder pararse en un pie. Y en cambio… simplemente ampliar los tiempos y ahí tienes.
Masajea tus pies con pelotas de tenis o simplemente con tus manos, reconoce al tocar dónde se necesita o cómo calentar tus pies: gestos intuitivos de cuidado que no requieren gran técnica sino una familiaridad progresiva, un simple amor el uno por el otro.
Si tuviéramos que resumir la experiencia del laboratorio, diríamos que no siempre se necesitan horas extras, sino una recuperación de lo ordinario: trabajar para proponer prácticas sencillas de escucha corporal y cuidados accesibles, básico, pero no lo des por sentado, favoreciendo el sentimiento, percibiendo la experimentación.
Masajea tu cuerpo, amasarlo, golpéelo ligeramente con los dedos o pelotas de tenis o frótelo con una tela; usa activamente tus manos, apriétalos, larguero, masajearlos, sentir su fuerza y potencial; usa la mirada, externo e interno, audiencia de tren, domar el silencio y la oscuridad, a menudo horizontes de miedos; encontrar compañía silenciosa en la respiración, capaz de "coser las piezas juntas" como hemos repetido muchas veces.
Experimentar que nuestro estado de ánimo afecta a la respiración, pero también que permanecer en la respiración puede cambiar el estado de ánimo, y de esta manera podemos influir en él "para bien", o incluso simplemente reconocer nuestro estado de ánimo a través de nuestra respiración, y nombrarlo.
