Dans cet article, nous vous proposons une série de recommandations qui aident à accroître les bienfaits du Yoga. Grâce à ces, s'ils sont appliqués avec constance et régularité, les exercices deviennent plus efficaces, parce qu'ils sont pratiqués d'une manière plus correcte. Le professeur vous aidera à clarifier tous les doutes.
Respiration. S'effectue par le nez, à moins qu'il n'y a aucune indication contraire de la ’ enseignante. Le souffle aide à travailler plus en profondeur. Ainsi, inhale et exhale de façon calme et lent car il peut masser le mouvement respiratoire de détection. S'il y a un exercice de Kumbaka (rétention du souffle) n'exagérez pas trop en conservant jusqu'à “Rafale”. N'oubliez pas que des résultats sont obtenus en augmentant graduellement l'intensité ’.
Prise de conscience. La pratique du Yoga ne fonctionne pas seulement sur le plan physique, mais aussi mentale, émotionnelle, Psychique et spirituel. Nous apportons en plus de conscience, plus les effets dans tous les niveaux. Apprendre à communiquer avec nous, contrôle et synchronisation de la respiration , sentant les sensations du corps, la circulation du prana.
Temps de pratique. Yoga peut être pratiqué à tout moment de la journée, mais le meilleur moment pour obtenir plus d'avantages est le matin. À ce moment de la journée, votre esprit est libre de pensées. Dans la soirée, le corps est plus souple sans ressentir la raideur musculaire le matin. Après travail la journée de, dans la soirée, l'esprit est plus fatigué et ayant besoin d'une concentration plus élevée.
Digestion. Au cours de la pratique des Asanas le corps ne devraient pas travailler pour rendre la digestion. L'estomac et les intestins doivent être vidés. Imaginez ce qui pourrait être difficile à exécuter une position tête en bas après manger et de la digestion en place. Vous devriez ensuite faire trois ou quatre heures de repas. Un verre d'eau tiède le matin ou avant la pratique contribue à l'évacuation ’.
Vêtements. Au cours de la pratique je recommande le port de lumière et vêtements confortables. Yoga se pratique pieds nus.
Lieu de pratique. Le yoga peut être pratiqué tant internes qu'externes ’ externe ’ tous. Tous les ’ dans une pièce bien aérée, calme et paisible, dans un environnement où il n'y a aucune distraction causée par des personnes ou des objets. Tous ouverts ’ nous recommandons un endroit plaisant, sans vent fort. La pratique ne va pas trop longtemps sous la lumière directe du soleil, parce que le corps devient chaud.
Douche. La douche froide renforce le système immunitaire, améliore la circulation sanguine et accélérer votre métabolisme. Devrait être fait le matin ou avant la pratique. Nous recommandons fortement que vous attendez au moins deux heures après la fin de la pratique avant le brossage avec douche. Au contraire, Si fait peu de temps après, favorise la dissipation du prana accumulé avec pratique.
Positions. Les avantages des Asanas dérivent de garder avec le moins possible d'efforts. Les plus longues sont les moments où vous gardez la position, le plus important est les résultats. Ils doivent accroître graduellement sans attendre trop de choses par eux-mêmes, mais avec la conscience. La pratique statique doit être précédée d'exercices d'échauffement dynamique comme la salutation au soleil comme chauffage. Flipped postes doivent être suivies immédiatement par la Posture, Elle est située à décubitus dorsal pour permettre au sang de rééquilibrer et prana dans tout le corps. Si la position vous vous sentez excessive douleur n'importe où dans le corps, l ’ Asanas ne doit être arrêté immédiatement.
Contre-indications. Les personnes qui souffrent de troubles chroniques peuvent trouver un soulagement avec pratique. Il est important de communiquer leurs problèmes à l'enseignant d'acquérir une meilleure compréhension des exercices à éviter et les plus appropriées.
